"מה זה חופש בכלל אם לא ניצחון האדם על עצמו"

משמעת מחשבתית

News flash !!! יש לנו יכולת לשלוט על המחשבות שלנו. זה דורש מיומנות מנטאלית בסיסית שנקראת משמעת מחשבתית. הדוגמא הקלאסית לספורט עצים- לשלוט בקשב שלנו בזמן מאמץ, לא להתמקד בכאב או בתשישות, אלא בקצב הגוף הכנון, הנשימה או החזרה הבאה. משמעת מחשבתית היא גם גישה חיובית, בחירה במה להתמקד כאשר נתקלים בקשיים ומחסומים, או "חסימת" מחשבות מכשילות (למשל שחקן טניס שצריך לעשות זאת עשרות פעמים במשחק בודד).

איך אנחנו מתרגלים משמעת מחשבתית? מתאמנים עליה. הכלי הכי זמין הוא mindfulness meditation תחילה להבונן ולאט לאט לשלוט במחשבות. כלי נוספים מתחילים בספורט סיבולת- ריצה חתירה אופניים שחייה, ועד לאימונים כואבים במיוחד. 

פוסטים נוספים

What you think matters

למחשבות שלנו יש משמעות ובניגוד להרבה משתנים אחרים בביצוע- עליהם יש לנו שליטה

קרא עוד »